odżywki na masę

Cześć! Mam 22 lata, 74kg wagi, 182 cm wzrostu. Celem diety jest przybranie na masie, zaczynam 4 miesiac treningu na silowni (od miesiaca trening 4-dniowy na mase). Nie biore zadnych odzywek ani suplementow, jednak mysle nad zakupem odzywki wysokobialkowej do uzupelniania diety (np. zamaist jajek odzywka bialkowa?) Dieta, ktora znalazlem na necie, [...]

[...] -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 100g -Warzywa Podwieczorek: -4 kromki chleba pełnoziarnistego -100g filetu z kurczaka/indyka -Pomidor Kolacja: -Puszka tuńczyka w sosie własnym/Twaróg ze szypiorkiem i rzodkiewka Jeżeli chodzi o kasę na jakieś odżywki w celu uzyskania maxymalnej masy typu gainery,białko itd to spoko mam na to :p Liczę na pomoc :)

Witam, mam 21 lat i od 3 miesięcy chodzę na siłownie po 5 razy w tygodniu a od 2 miesięcy biega około 4-5 razy na początku ważyłem 97 kg teraz 91 kg. Chcę zrzucić jak największą ilość tłuszczu w tedy zacznę kupować jakieś odzywki i trenować na masę. Pomyślałem o diecie, bo do tej pory jadłem dużo i tak naprawdę, co popadnie nie rzadko korzystałem [...]

Chce zrobic cykl na mase i mam nastepujace odzywki, co brac a co pominac? Gainer SMP Hi Tec 3 kg WPC Ostrovia 2 kg Hmb Olimpa Kreatyna Vitala 250 mesh witaminki daily formula universala omega 3 olimpu chela mzb sport formula tribulon treca lecytyna now Oczywiście dietka jest juz skoczylem w poprzednim okresie zima wiosna o jakies 7 kilo nie mam [...]

Cześc mam na imię Kamil mam 16laT , 176 cm wzrostu i waże 57kg chciałbym przytyc..Trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu po 2 godziny i za tydzien lub dwa bd chodził jeszczena basen raz w tygodniu .Chciałbym przytyc 3 ,4 kg żeby w maju na zawodach bic sie w kategori 60 , 61 kg.. I tu moje pytanie czy potrzebna mi dieta? Czy brac jakies odzywki typu [...]

[...] 4x10 b)Podcioganie sztangi lamanej w opadzie 4x10 c)Podcioganie sztangielki w opadzie 4x10 (tric.) d) Wieszaki 4x10 e)Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 4x10 f)Wyciskanie sztangielki w opadzie 4x10 Ciężar jest dostosowany optymalnie to wykonywanych powturzen. Do tego zdrowe odżywianie tzw.dietka i odżywki (Nitrobolon , D Protein) Pozdrawiam

[...] Vitargo, które jest o wiele droższe od "zwykłych" węglowodanów. Słyszałem jednak bardzo dobre opinie o skrobi kukurydzianej, która wchłania się dużo wolniej od węglowodanów prostych (zapomniałem jak się nazywaję te odżywki). Kupiłem dla siebie Carb Slam, który ma dobre opinie. Czy mogę go stosować przed treningiem w gainarze zamiast Vitargo?

[...] HIGH PULLS, ZARZUT, CIĘŻKIE "SZRUGSY" ZE SZTANGĄ jakie można do tego dołożyć cwiczenia z hantlami i czy moge do tego dobrać abs II lub a6w? Ćwiczyłem kiedyś i brałem odżywki typu gainer i kreatyna lecz mi nic to nie dało bo źle miałem ułożony trening i diete więc staram się nie popełniać dwa razy tego samego błędu i chcę wiedzieć co i jak [...]

[...] można... 1)odżywianie- staram sie jeść często, ale nie obliczam kalorii i posiłki też nie do końca są pełnowartościowe tzn. często jem zupy,kanapki... Czy mam brać jakieś odżywki żeby uzupełnić braki i rosnąć.. Waże 72 kg przy wzroście 180 2)trening- 3 razy w tygodniu, intensywny, na masę.. pon( klatka+triceps) sroda ( barki+ biceps) piątek [...]

Przed sniadaniem jak zalecaja producenci wypijam porcje HP. do tego troche bialka Sniadanie: -jajecznica z czosnkiem(3 jajka) + ciemne pieczywo 30 minut przed białko i HP Posiłek bezposrednio przed treningiem: kanapka z wedlina Po treningu: piers z kurczaka z warzywami lub w ciemnym pieczywie z ketchupem Około godziny 16 porcja białka + 2-3 [...]

[...] 6 miesięcy niestety kolejki... do ortopedy ;( Oto moje pytanie czy mogę robić jakieś ćwiczenia czy coś, żeby mnie to nie bolało i chciałbym też zapytać czy mogę brać jakies odżywki na samą masę (nie nie mam zamiaru chodzić na siłownie i chce mieć mięśnie tylko chce nabrać masy) siłownia może za rok lub dwa. odżywiam sie normlanie tzn gorzej z [...]

[...] za rzeźbę czy od razu rzeźbić? Oczywiście domyślam się jaka będzie pierwsza odpowiedź: najpierw trzeba mieć co wyrzeźbić :D jednakże, nie zależy mi na posturze Arnolda Schwarzeneggera. Chciałbym po prostu ładnie wykreować swoją sylwetkę. I też od razu pytanko o odżywki czy stosować, a jeśli tak to jakie? Z góry dziękuję za odpowiedź i pomoc :)

witam, trenuje juz jakis czas na siłowni i od miesiaca zaczołem bawic sie w odzywki najpierw był jeden Gainer(OLIMP GMC) teraz mam drugi Gain Fast kupiłem też kreatyne Inkospo X-treme chce jeszcze do tego zestawu dorzucic aminokwasy zastanawiam sie nad tymi dwoma http://allegro.pl/item344726352_trec_aminomax_6800_320_kaps_1100mg_amino_.html lub [...]

Siemka. Mam pytanie. Chodzi mi o to czy, aby dobrze postepuje. Chodze na silke juz jakies 5 miechow i ostatnio postanowilem zmienic programik. Kiedys cwiczylem dana partie miesnia 2x w tygodniu, a teraz zmniejszylem do 1x ale za to bardzo intensywnego. Nie chce mi sie dokladnie rozpisywac jakie cwiczenia wykonuje ale napisze kiedy i co cwicze i [...]

[...] masę mogę biegać na bieżni? nie mowie o 5 minutach ale ok 5 km na każdym treningu?? Czy przez to masa będzie spadała?? 21 lat. waga 86 kg wzrost 188 cm cwiczę 1,5 miesiaca odżywki- mutant mass i witaminy olimp Siłownia pełne oprzyrządowanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 188 Cel treningowy: budownie masy Staż [...]

[...] znacznie wieksze i wysiłek jest o wiele wiekszy niż na treningu czesto przed treningiem jestem ospały a po treningu nie mam siły na nic kumple poradzili żeby zakupić jakieś odżywki lecz te na duższą mete nie są az tak zdrowe wiec w końcu postanowiłem że napisze i poradze sie kilku ludzi którzy maja coś z tym wspólnego wiec tak mam 17 lat [...]

[...] w bardzo dobrej ,przystępnej cenie. Zestawy uwzględniają różne preferencje ćwiczącego i wystepują w kilku kombinacjach . Do każdego zakupionego zestawu dołączone są gratisy//odżywki,suplementy,shaker,koszulka,katalog.// Dodatkowo aby ułatwić odpowiednie wykorzystanie preparatów z danego zestawu dołączony jest szczegółowy plan ich stosowania . [...]

[...] hale. Na razie zażywam tylko Carbo i Fit Active Light (Firma Multipower) pije to podczas treningu na basenie a na siłowni pije multiwitamine. Chciałbym brać następujące odżywki: Creatine M3 (Biogenix) AerO2 (Biogenix) Glutagenix (Biogenix) HMB (Biogenix) i nadal to co na basenie pije. Co wy na to? Mam dosyć dużą warstwe tłuszczu co mogę z [...]

nogi: -Prostowanie nóg w siadzie x1 -Przysiady ze sztangą na barkach x1 -Uginanie nóg w leżeniu x1 -Wspięcia na palce w staniu x1 klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę x1 plecy: - podciąganie sztangi w opadzie 1x - podciaganie sztangi w opadzie ( [...]

Witam przedstawie moja diete na mase w DT i DNT, a wy powiedzcie mi czy cos jest zle, bo pas mi niestety rosnie moze nie jakos szybko ale rosnie jak dokladac kcal. DT I posilek 150g platkow owsianych 4 jajka 1 lyzeczka kakao II posilek 100g piersi warzywa III posilek (przed treningowy) 150g makaronu durum 150g persi warzywa IV (po treningowy) [...]